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面對心理壓力,學會“自我照顧”

2019-11-12| 來源:互聯網| 查看: 317| 評論: 0

摘要: 原標題:面對心理壓力,學會“自我照顧”近日,抖音上一條短視頻無意間擊中了不少人內心柔軟的深處。夜幕降......
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原標題:面對心理壓力,學會“自我照顧”

近日,抖音上一條短視頻無意間擊中了不少人內心柔軟的深處。夜幕降臨的重慶街頭,華燈初上,一位微胖的中年男子,戴著黃色安全帽、穿著建筑工服,像個孩子一樣,踏著歡快的“舞步”走在路上。雖然看不清他的臉,但給人的感覺就是樂觀、快樂、向上……

媒體追蹤發現,這位“網紅”大叔叫楊才明,今年57歲,在工地上做木工。家里經濟條件不好,楊大哥每月掙來的錢,自留1500元當生活費,余下的4500元悉數寄回家。他說自己平時沒什么不開心的事,上班覺得累了,下班就輕松點,遇到煩心事唱支歌就解決了。

現代社會生活工作壓力越來越大,而受各種焦慮困擾的,還不僅僅是楊大哥這樣家庭經濟條件一般、以體力勞動為主的普通人?!蹲匀弧冯s志今年5月刊登的一篇社論透露,根據歐洲一個研究團隊的調查,三分之一的博士生有心理問題,他們患心理健康疾病的風險可能是一般受過高等教育人口的兩倍以上。心理健康問題所影響的人群是跨階層、跨年齡的。

楊大哥工作辛苦,下班時蹦蹦跳跳就成了他自我舒壓的方式。每個人都要學會找到應對心理壓力的排解之道。我有一個朋友說他寫博士論文時,也經常面臨寫不下去的問題,看著畢業日期一天天臨近,心里有多著急可想而知。他說后來自己發明了一個辦法,就是論文寫不下去時就去刷宿舍馬桶,一方面是轉移壓力,另一方面不至于“一事無成”——起碼,你把馬桶給刷干凈了。有時,刷著馬桶論文也有了靈感,最好的情況是一舉兩得,覺得自己賺到。關鍵是,你擺脫了論文寫作受阻時很多人身上常見的自我貶低和無意義感。因此,假如你是碩士生博士生,論文寫作遇到同樣問題,也可以參照此法。

實際上,楊大哥做了一件心理專家愛掛在嘴邊的事,那就是“自我照顧”(selfcare),就像手機充電一樣,每個人都需要通過自我照顧來保養自己的身心。它包括連續工作時不忘給自己放個風,出去吃個飯,到戶外聞聞泥土和樹葉的氣味,擼個貓摸個狗。這些生活里的“小動作”,就像音樂里的休止符,正因為有休止符的存在,樂句樂篇才有意義,樂曲旋律才令人賞心悅目。

這種“休止”,或尋找快樂的小動作本身,提醒我們面對壓力,自己并不是無能為力的,你還是可以做一些事來照顧自己。與其說蹦蹦跳跳或刷馬桶本身很快樂,不如說這些微小的自我照顧行動是一種提點、一種心理暗示——它肯定了每個人的創造力,以及發現快樂的能力。

孩子離家遠行,做父母的總喜歡說一句“學會照顧自己”。吃好穿暖休息好,照顧自己不僅僅是身體層面的,更是心理層面的。而心理上的自我調適,我覺得幾乎是每個人都有的本能,就像楊大哥這樣的人,在社會的一個不起眼的角落,在別人看不見的地方,把這樣的本能發揚光大,照顧好自己,坦然面對人生路上猶未可知的風雨。每個人都有需要處理的壓力和心理困擾,與其平時壓力積累不及時處理,花重金買保養品、看心理醫生,不如像楊大哥那樣,“及時行樂”,以日拱一卒的“微行動”尋找快樂,化解焦慮?!豕麅?/p>

編輯:張子慶

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